[...] 5. floor wippers - 13powtorzen, 19kg na sztandze * nie zlokalizowałam jeszcze taśm u mnie w domu Michał musiał je gdzieś wywieźć.. + wytrzymka "miękkie nogi" mam pytanie: KTO TO WYMYŚLIŁ?! czas- 18:47 krw, dopiero teraz zauważyłam, że zrypałam kolejność. najpierw robiłam 15 burpee i 1 przysiad. wydaje mi się, że to łatwiejsza [...]
[...] jeszcze 15 minut cardio z Y!F, ale bylam zmeczona i w ogole.. szkoda mi troche czasu na aero po treningu, bo obecnie kazda minuta mojego zycia jest na wage zlota w szkole mam naprawde zapyerdol i musze nadrabiac mase materialu. samo znalezienie czasu na trening graniczy z cudem, a co dopiero poswiecic te 15minut na nudne aero miska [...]
[...] @-) Jeśli czeka Cię wyjazd, zamiast obciążeń kup zestaw tubingów a'la bodylastics (szukaj na allegro). Będziesz mogła zrobić dobry trening siłowy, a i zabrać ze sobą. Ja mam taki zestaw i biorę, jeśli wyjeżdżam na dłuższy czas :-)) Co prawda w bagaż podręczny do samolotu się nie da, bo towarzystwo uparcie twierdzi, że taką gumą można pilota [...]
Właśnie nad stojakiem już myślę tylko nie mam z czego zrobić a kasy na materiały na razie nie mam Co do worka to raczej nie będzie bo już mało miejsca się robi a samemu to się można nauczyć złej techniki, ewentualnie gruszkę zamontuje
[...] godziny trwał. Zaraz po zdziwiłam się bo barki i ramiona całkiem sprawne były ale przy jedzeniu obiadu widelca nie była w stanie podnieść i dłużej trzymać w ręce %-) Teraz mam niedowład ramion i barków. Ciężko wypiskę nawet jest zrobić. Noc miałam w połowie nie przespaną ale o dziwo w dzień pełna energii byłam. Wracając do domu znowu pałerwoka [...]
zakupiony mam towar a dokładnie mam już kupiony testsoteron enanthe Irański 1ml-250g tescia i meatnabol angielski 1 tabletka 10mg no i clomid 30 tabletek po 50mg i tamoxifen 2 opakowania po 25 tabletek. Postanowiłem odłożyć ten pierwszy cykl na później ponieważ rzeczywiście jeszcze moge na diecie przytyć i porawić wyniki bo niedawno ważyłem 85kg [...]
[...] o tym - nie dla wszytskich to takie oczywiste ze nie lubisz sie rzucac sam na 20 typa. Pomimo tego wszytskiego- i tak bede poprawial na sam koniec przeciwnika, moze nie w glowe ale w kolano. Podobaja mi sie moje plecy - nie mam ochoty na jakas wentylacje w nich. Pozdrowienia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
OMG.. Jestem zalamany, mam maksymalnego doła. Gralismy dzisiaj na WF-ie w noge i tak niefortunnie sie wy***ałem ze chyba skrecilem sobie nadgarstek. Boli jak ****, robie jakies oklady ale to raczej nic niepomoze. Trzeba bedzie zrobic przymusowa przerwe od silki ( conajmniej tydzien, moze nawet 2 tyg. ;-/ ) A wlasnie dzisiaj skonczylem cykl na CP + [...]
Panowie mam pomysł na temat może by tak zrobić swoje testy sprzętów ? wklejać zdjęcia i opisy tego co kupiliśmy ? bo tak ostatnio kupiłem hantelki i chciałem pokazać kilka szczegółów, na które trzeba zwrócić uwagę dobry pomysł ???
heh Zawodny ja ważę tyle co Ty tylko że mam 185cm wzrostu sucho ale ciężko mi właśnie coś zrobić tej masy, chociaż i tak przytyłem. Gainera nie próbowałem
Ale mi sie chce cwiczyc, jeszcz ebym poszedl bica zrobic teraz chetnie Ale se podzielilem tak ze codziennie jedna partia, tylko lapy na jednym treningu. Mam czas wiec moge kojot, szukalem tych telefonow co podales i na stronie orange ich ni ma kupie je gdzi eindziej tanio?
[...] co do zwiększania kalorii: 1. Jak to zrobić by nie zacząć tyć? 2. Po co zwiększać kalorie ? Z kalkulatora BMR wyszło mi 1200kcal, wiem, że powinnam nieco zwiększyć bo mam ruch. Planuję ok 1800 BWT 30/40/30 3. Gdzie zwiększyć te kalorie- dodać posiłek czy porcje? 4. jak wyjść z diety? Zakładam, że za parę miesięcy, będę się mniej ruszać [...]
No bo udzielałem się tu chyba najaktywniej kiedyś i choja z tego mam Goście co napieprzają spam zaraz ekspertami w odżywianiu będą i otym wlasnie wczoraj pisałem ze jeszcze góra miesiac i kazdy spamer bedzie mial tu min znafce ok ja spjerdalam cos zrobic wpadne sie pokazac w nowym spamie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-18 09:59:37 [...]
Troszke tego fatu mam do zgubienia.I zastanawiam sie jak to zrobic.Czy przez pierwsze 4 tyg zrobic redukcje i zgubic troche tego fatu i dopiero potem zaczac budowac mase czy lepiej bedzie od samego poczatku trzymac diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic [...]
[...] wycisk ale dało sie zdać a teraz facet 4 dan i co podejdzie ręke wystawi 10 cm nad głowe a u nas jest mało osób to każdemu sprawdzi jak jest rozciągięty, kata to pikuś ja mam problemz rozciągnięciem bo siłowo wytrzymam ale boje sie że padne na brzuszkach bo będzie ich około 180 na rozgrzewce, to co pisze w wymaganiach to możesz olać 20 pompek [...]
To zależy czy mam wolny dzień czy jestem zapracowany. W przypadku drugiej opcji jest to gotowiec kamisa%-) W przypadku pierwszej opcji daje łyżeczkę curry Łyżeczkę papryki czerwonej pòł łyżeczki gałkim muszk. Zmielony kminek. Tak żeby wyszło pół łyżeczki. Ponad łyżeczkę czosnku, ponieważ lubię Odrobinę imbiru Trochę chili Oczywiście każdego [...]
Spartoliłem robotę, zapomniałem zakupów wczoraj zrobić, ale co to za różnica jak i tak mam monotonne śniadania %-) Z okazji ze miałem tylko dwa cielęce serdelki w lodowce postanowiłem do masy naleśnikowej dorzucić garść sera żółtego i doszło troche boczusia. Także kcal nabite. Godzinkę temu ugniatłem drożdżowe i zaraz sie biore za ciasto serowe. [...]
Rozciągam się i na mniejszym obciążeniu też robią. Ale ogólnie słabo rozciągnięty i mam kiepską ruchomość w stawach. Generalnie chodzi mi o to czy da się z tym coś zrobić czy o rwaniu mogę zapomnieć. Na przykład przysiad ze sztangą nad głową to czysta abstrakcja , nie dam rady sztangi ustawić w pozycji pionowej nad stawami barkowymi. Z tego co [...]
[...] ręce :). Zaznaczę, że nie zależy mi na "zestawie plażowym" czy "dyskotekowy" ale moim celem jest zdobywanie całościowej masy, i poprawianie ogólnej rozbudowy ciała (mam 192 cm i pół roku temu 72 kg, obecnie 79 kg). Młotki uznałem za kompleksowe ćwiczenie no ale jak widać się pomyliłem ;) . Wznosy sztangą będą lepsze? Czy cos innego? Może [...]
dziennik DONTKNOW
